jak fajnie

DT DZIEŃ 14. Dzisiaj, o zgrozo wstałem o 8:30!! Tym razem olałem psa jak mnie budził gdzoinę wcześniej, on to widać zrozumiał i pospaliśmy dłużej. Wstając i wychodząc z nim na spacer, czułem, że na treningu będzie moc. I tak też było. Bardzo fajnie mi się ćwiczyło, przy wykrokach nie mogłem się już podnieść z kolan, a przy dropp serii przy [...]

A jak doprawiasz tego kuraka ' po swojemu'?:) Co do pomiarów- myślę, że jest bardzo dobrze ! Waga w sumie spadła delikatnie ale za to ile w talii i pasie - BRAWO :) A no sypię co tam mam pod ręką i na co mam ochotę. tutaj akurat słodka papryka, pieprz cayen, bazylia, pieprz ziołowy i chyba tyle :) Dzięki za miłe słowa. DT DZIEŃ 19. Wczoraj [...]

zagra w premiership i lm przed nim 2 albo 3 mecze,nabierze trochę doświadczenia fajnie by było jak by zostaw nr w arsenalu.

nie czaje, jakas podpowiedz? to fbw wyglada jak http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html 16 pkt przejrzałem te linki i dostałem kuku na muniu, juz nie wiem jak trenowac, tyle jest roznych szkol, zawodnikow itp, ze .... nic nie wiem, dlatego prosze o pomoc bo od 2 lat czytam neta na awfie tez mialem kulturystyke i wlasnie zrobil mi sie mix w [...]

Tzn wiesz, robie biceps, ale jak plecy popracuja to nic sie chyba oprocz zmeczenia nie stanie :D Niech rosna ! Na nastepnym sprobuje samymi rekami :D Trening z soboty nie chcialo mi sie wypisywac bo nad wode od razu pojechalem Wyprosty nog w siadzie 4serie Podciaganie szeroko 12,12,8 Wyciskanie na klate na skosie 40x12 / 45 x 10 / 50 x 10 / 55 x [...]

20.06.2015-Sobota Trening INTERWAŁY 15 x 15sek bieg 45sek trucht Nie ma to jak interwały o 4:30 8-) Od przyszłego tygodnia podbijam na 20/40 :-)) /SFD/Images/2015/6/21/575cf45750724c2a87f5ea496fd693d8.jpg Dieta 1.wpc, masło orzechowe TRENING 2. 5 jaj 3. 250g indyka 4. ryba, schab Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W [...]

Fajnie by było jak byś wrzucił jakieś fotki,można by było porównać i ocenić efekty.Napewno efekty byłyby o wiele lepsze jeśli mialbys dobrze ulozona i zbilansowaną dietę,ale jesli efekty Ci sie podobaja i jestes zadowolony z cyklu to gratulacje za wlozona prace,pozdrawiam ;)

Nasuwa nasuwa, ale nie ma co roztrząsać. Człowiek uczy się najlepiej na swoich błędach- dla mnie tamten rok był tragiczny zarówno pod względem spraw prywatnych jak i tego co zrobiłem ze swoim ciałem. Trzeba wyciągnąć z tego lekcje i nigdy więcej tych samych błędów nie popełnić. Fajnie motywuje ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=zVf0gnfulO8 [...]

[...] leniuchowanie :-)) Dzisiaj głód okropny- trzeba sie do tego przyzwyczaić- odliczam dni do piątku i naleśniczkow %-) Co mnie martwi to ból łydek od kolan w doł :-? posmaruje jakaś maścią zaraz i bede starał się trzymać je wysoko, jak nie to może jakiś masaż nie wiem. http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 Wyciskanie od czubka głowy [...]

[...] tym pomoże:) Wiem o tym, że jeszcze hoho drogi. Potrzebuje wejść na większe ciężary, a jeżeli chodzi o trening to zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) łeee stary progress ogrom , jak spalisz reszte smalcu to będzie z ciebie kawał porządnego dzika! Ciśnij dalej! Progres byłby większy gdybym miche trzymał, ale teraz wiem gdzie tkwiły błędy i trzeba je [...]

fajnie byłoby gdybys wkleił tu swoje zdjęcie - wiedzielibysmy lepiej co masz ze sobą zrobić na poczatek zapoznaj sie z tymi tematami Dla juniora http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]

Nie co drugi dzień. Zaczynałem 50, 75, 75, 100... i mogłem te 100 do końca ciągnąć. Dziś wbiłem 80mg i jak nowo narodzony wszystko przeszło, wracam do gry bo szkoda przerywać bo fajnie się naprawdę robi już. Wbije jeszcze raz 80mg i jak będzie ok to dam 100 do końca bo jeszcze 2.5tyg z npp i 3 ostatnie z propem i winem i naprawdę może być fajnie.

o i fajnie, dzieki Hubert Opuszczanie na drazku to odwrotność podciagania, wchodzisz na cos lub podskakujesz do pozycji podciągniętej i sie wolno opuszczasz jak najwolniej i znowu tak dalej nastepne opuszczenie. Pamietaj by sciagac łopatki i myśleć o pracy pleców HIIT po silowym dobrze uzuplenia trening gory W koncu sie odchudzasz no nie? [...]

fajnie prowadzony tescik ten jak i poprzedni sog oczywiscie

[...] dobrze czytales , od piatku siedze w domu tylko raz wyszedlem i to do lekarza, Tobie tego nie zycze, zawsze przy cyklu kreatynowym mowie sobie ze kupie profilkatycznie jakies ******ly i przypomina mi sie dopiero o tym gdy organizm juz daje znac... Test bardzo fajnie prowadzony spodobalo mi sie to zdanie: Zresztą po tym jak niedawno Mr. R. [...]

[...] do wpisu...to psy Czytalem artykul na ten temat i wcale nie jest prosta sprawa zjedzenie takiego pieska w wietnamskich knajpach w WWA. Podobno trzeba wiedziec co i jak i miec jakies tam "znajomosci", ze sie tak wyraze. Poza tym skosnoocy tez niezle sobie licza za takie danie. W kazdym razie zostajemy przy kurczaczkach:) Ok, [...]

[...] ich piekna pozostawie tym co nie maja na co kasy wydawac.. ale fajnie poogladac te... interpretacje ostrzy... Kieds zbieralem filmy z mordobiciami... Dzi; w weekend zaczynam nowy cykl 15 - 8 - 3 ... Hard: jak masz kuchenna tarke to poloz na udzie i daj foto. na brzuchu tez moze byc. Poloz sobie choinke na plecy , ale pamietaj ze na dolne...

jazda Hard heheh Rafał wpadniesz kiedys na Śląsk :) ????? fajnie bylo by poznac Cie osobiscie poniewaz wydajesz sie ciekawą i rozsądną osobowoscią HaRdzik jedziesz dalej :) pozdRo :) WieRsz duży haRdzik se tRenuje a Rafalek kontRoluje Rafuś ciągle je kuRaki HaRdzik wcina też te smaki Obaj Rosną jak maślaki Wielki z nich juz sa chłopaki :)

O takim ćwiczeniu jak "MC na martwych nogach" to jeszcze nie słyszałem Po komentarzach widać, że organizm już zmęczony. Bardzo fajnie się czyta ten test (obserwuję systematycznie). Podziwiam, że tak ładnie to wszystko godzisz. Trening masz ciężki...

jak to bez tłuszczu? avocado, rosół to co? witamina C ? co do sosów - fajnie wychodzą miksy przecierów pomidorowych(szukajcie tych bez cukru) z ostrą oliwą i przyprawą do dań z pomidorów, firmy na kotanyi. Do spaghetti jak znalazł. pzdr/